Sommer, Sonne, Hitze-Tipps

Foto: Rudolf Ortner/PIXELIO

Strahlender Sonnenschein, Temperaturen über 30 Graz Celsius. So schön der Sommer ist, er hat aber auch seine Schattenseiten. Besonders Säuglinge, Kleinkinder, ältere Menschen und chronisch Kranke leiden unter zu großer Hitze.

Hier einige Hinweise und Tipps, wie Sie die gesundheitliche Belastung bei Sommerhitze so gering wie möglich halten können:

Meiden Sie pralle Sonne und suchen Sie stattdessen schattige Plätze auf.
Halten Sie sich nach Möglichkeit in der Mittagshitze in kühlen Räumen auf.
Vermeiden Sie körperliche Überanstrengungen.
Tragen Sie leichte, luftdurchlässige und schweißsaugende Kleidung ( z.B. Baumwolle).
Achten Sie auf eine leichte Kopfbedeckung.
Trinken Sie täglich 2 bis 3 Liter und mehr - am besten Mineralwasser, kalten oder heißen Tee; vermeiden Sie Alkohlgenuss.
Frisches Obst und Gemüse sowie leichte Speisen sind an heißen Tagen besonders bekömmlich und sorgen auch für die erforderliche Vitaminzufuhr.
Wenn Sie Erfrischung suchen, springen Sie nicht gleich mit überhitztem Körper ins kalte Nass, denn bei einer plötzlichen Abkühlung droht ein Kreislaufkollaps. Kühlen Sie sich erst unter der Dusche ab.
Viele Leute leiden an heißen Tagen unter Schwere- und Spannungsgefühl. Sie können sich wieder in Schwung bringen, indem Sie die Beine kalt duschen.
Nehmen Sie täglich ein Duschbad. Dieses dient nicht nur der vermehrt erforderlichen körperlichen Hygiene, sondern sorgt durch entsprechende Abkühlung auch für persönliches Wohlbefinden.
Halten Sie die Fenster tagsüber geschlossen und lüften Sie am Morgen und Abend gut durch.

Foto:
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