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Coronavirus: Hilfe für Grazerinnen und Grazer

#zusammenhaltgraz

12.03.2020
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Tipps wie Sie gut durch die Krise kommen:

In Zeiten des Coronavirus kann es zu einem Anstieg von psychischen Belastungen kommen. Deshalb ist es umso wichtiger, auf sich zu achten. Hier sind sechs Tipps, die helfen können, diese herausfordernde Zeit zu überstehen:

  1. Halten Sie eine Tagesstruktur ein!
    Struktur gibt Sicherheit, hilft gegen Chaos und stärkt in Stresssituationen. Unsere Tagesstruktur ist mit einem Ritual vergleichbar: also nicht im Pyjama bleiben. Stehen Sie wie immer auf, ziehen Sie sich an und halten Sie die üblichen Essens-, Schlafens-, Arbeits- oder Lernzeiten ein. Dabei passen Sie Ihre Tagesstruktur an die aktuelle Situation an.

  2. Planen Sie Ihren Tag möglichst genau!
    Kontrollverlust und Hilflosigkeit durch geplantes Handeln vorbeugen. Dadurch hat man das Gefühl, einer Situation nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern diese aktiv zu gestalten.

  3. Konsumieren Sie Medien bewusst und gezielt!
    Vermeiden Sie ununterbrochenen Medienkonsum. Klare sowie seriöse Informationen geben jedoch Orientierung und Sicherheit. Fakten helfen gegen überschwemmende Gefühle. Geben Sie Fake-News keine Chance!

  4. Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken!
    Um Krisen durchzustehen, helfen Ressourcen. Alles, was Sie an positiven Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, alle Probleme, die Sie überwunden und gelöst haben, Ihre Stärken sowie Talente zählen zu den inneren Ressourcen. Aktivieren Sie Ihre Ressourcen, sie sind Kraftquellen.

  5. Bewegen Sie sich!
    Wissenschaftlich nachgewiesen wirkt sich Bewegung positiv auf unsere Psyche aus. Sport ist auch auf engem Raum möglich. Jeder Muskelkater ist jetzt ein Erfolg.

  6. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte über Videotelefonie!
    Kontakt mit der Familie und dem Freundeskreis gibt Halt. Nutzen Sie dazu das Telefon und Videochats.

Quelle: Stadt Wien

Auch der Berufsverband der österreichischen PsychologInnen hat ein Infoblatt mit wertvollen Empfehlungen herausgegeben, wie man häusliche Isolation und Quarantäne gut übersteht.

Unterhaltung für Groß und Klein

Oliver Hochkofler, Grazer Kabarettist: viel Spaß mit den Legenden des österreichischen Fußballs und ihrem Umgang mit der Corona-Krise: https://youtu.be/0SaFfBEEUjY

Schwarzenegger, Heller und Stronach zum Thema Corona: https://youtu.be/rY53jjJQSSE

Der liebenswerte Bio-Bauer Hinhackl ist einer der Comedy-Charaktere, der mich wohl schon am längsten und innigsten begleitet. Im aktuellen Corona-Comedy-Clip spricht er über Schutzmasken, Schwiegermutter und Fliegengitter.

Denn für ihn ist die Corona-Krise nicht nur negativ. So schafft er es nun endlich sich seine Schwiegermutter vom Leib zu halten. Aber auch musikalisch hat Hinhackl eine Botschaft für uns. Viel Spaß!

https://youtu.be/CqqjRB5JAWI

Und hier kommen Hochkoflers Ideen zum Muttertag:

Corona-Comedy-Clips


Hier finden Sie weitere digitale Angebote für Groß und Klein: Kasperl, Kater Leon, Clown Jako ...

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