Die Landeshauptstadt Graz bietet Informationen zum Schutz vor Grippe und grippalen Infekten. Wichtige Verhaltensregeln sind das Einhalten von Abstand zu anderen Personen, besonders bei Erkältungsanzeichen, und regelmäßiges Händewaschen. Vermeiden Sie überfüllte Orte und passen Sie Ihre Begrüßungsformen an, um den Kontakt zu minimieren. Achten Sie beim Husten oder Niesen auf die richtige Hygiene: Verwenden Sie ein Taschentuch oder niesen Sie in Ihren Ärmel. Zusätzlich stärken Sie Ihr Immunsystem durch ausreichend Schlaf, Bewegung an frischer Luft und eine vitaminreiche Ernährung. Die Stadt Graz informiert außerdem über die Möglichkeit der Grippeimpfung, um sich zusätzlich zu schützen.
Einfache Verhaltensregeln
Mit einfachen Verhaltensregeln können Sie sich wirksam vor Infektionen schützen.
"Grippeerreger" werden vor allem durch Tröpfchen beim Husten, Niesen und dergleichen übertragen. Zur Vorbeugung von Grippe und grippalen Infekten sowie zur Vermeidung ihrer Weiterverbreitung sollten folgende Verhaltensregeln beachtet werden:
Dem Virus aus dem Weg gehen:
- Meiden Sie Menschenmengen: Wo sich viele Menschen aufhalten, ist das Infektionsrisiko deutlich höher. Wenn Sie beispielsweise aus einer überfüllten Straßenbahn aussteigen und stattdessen zu Fuß weitergehen, tun Sie sich doppelt Gutes: Sie vermeiden eine mögliche Infektionsquelle und bringen gleichzeitig durch Bewegung an der frischen Luft Ihr Immunsystem in Schwung.
- Halten Sie Abstand: Bleiben Sie von hustenden oder niesenden Personen mindestens 2 Meter entfernt oder wenden Sie sich einfach von diesen ab.
- Vermeiden Sie überfüllte Veranstaltungen: Besuchen Sie nach Möglichkeit keine Menschenansammlungen und tätigen Sie Ihre Einkäufe außerhalb der Stoßzeiten.
- Passen Sie Ihre Begrüßungsformen an: Verzichten Sie in der "Grippezeit" auf vertraute Formen wie Umarmungen oder das "Küsschen".
- Vermeiden Sie Händeschütteln: Achten Sie in der "Grippezeit" darauf, Händekontakte und Begrüßungen durch Händeschütteln zu vermeiden.
- Vermeiden Sie engen Kontakt: Halten Sie, wenn möglich, Abstand zu Personen, die an Grippe erkrankt sind.
Einfach und wirksam: Wasser und Seife!
- Krankheitserreger finden sich fast überall, vor allem dort, wo sich viele Hände begegnen. Waschen Sie daher in der "Grippezeit" Ihre Hände häufiger als sonst. So reduzieren Sie die Übertragung von Krankheitserregern deutlich.
Nehmen Sie Rücksicht auf Ihre Umgebung!
- Wenn Sie husten oder niesen müssen, halten Sie ein Papiertaschentuch vor Mund und Nase und entsorgen Sie dieses sofort.
- Wenden Sie sich beim Husten oder Niesen von anderen Personen ab.
- Halten Sie beim Husten oder Niesen mindestens 2 Meter Abstand zu anderen Personen.
- Kein Taschentuch verfügbar? Niesen Sie in Ihren Ärmel oder Ellbogen, um Tröpfchen zu vermeiden.
- Waschen Sie sich danach umgehend die Hände.
Stärken Sie Ihr Immunsystem!
- Bewegung in frischer Luft stärkt Ihr Immunsystem, vermeiden Sie aber übermäßige körperliche Anstrengungen.
- Ausreichender Schlaf verbessert Ihre Abwehrkräfte. Die Luft im Schlafraum sollte kühl und nicht zu trocken sein. Trockene Luft lässt die Schleimhäute austrocknen und macht sie anfälliger für Infektionen.
- Nehmen Sie besonders viel Vitamin C und vitaminreiche Kost zu sich.
- Verzichten Sie auf Suchtmittel wie Alkohol und Nikotin.
- Sorgen Sie für einen geregelten Tagesablauf.